Η βιταμίνη C Υπερδοσολογία

Ταμπλέτες βιταμίνης C
Donna Sundblad
Με την

Διαμάχη περιβάλλει την ποσότητα της βιταμίνης C που χρειάζεται για τη βέλτιστη υγεία και το κατά πόσον η βιταμίνη C είναι δυνατή η υπερδοσολογία. Μέρος αυτής της διαμάχης πηγάζει από το γεγονός ότι η βιταμίνη C έχει θεωρείται "ασφαλής" βιταμίνη για δεκαετίες, αλλά τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να είναι δυνατό να λάβει πάρα πολύ βιταμίνη C .

Συνιστώμενη δόση για βιταμίνη C


Οι άνθρωποι είναι ένα από τα λίγα θηλαστικά που δεν κατασκευάζουν οι ίδιοι τον εφοδιασμό τους σε βιταμίνη C. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το πάρει μέσα από τα τρόφιμα που τρώμε ή τα συμπληρώματα διατροφής. Αν σκεφτεί κανείς τα ποσά της βιταμίνης C που παράγεται από άλλα ζώα, τα δεδομένα δείχνουν ότι τα βαρύτερα ζώα παράγουν περισσότερη βιταμίνη C. Με αυτά τα ίδια ποσοστά στο μυαλό, ένα άτομο που ζυγίζει £ 154 θα πρέπει να κάνει μεταξύ 1,75 έως 3,50 γραμμάρια βιταμίνης C την ημέρα ως ισοδύναμο με αυτό που παράγουν άλλα ζώα. Αυτό δείχνει ότι το μέγεθος μπορεί να κάνει τη διαφορά στην κατάλληλη δόση της βιταμίνης C. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι λαμβάνοντας περισσότερο από 140 mg την ημέρα είναι σπατάλη, διότι ένα καλό ποσό της βιταμίνης αποβάλλεται μέσω των ούρων. Αυτό είναι το ίδιο λόγο άλλοι αισθάνονται λήψη μεγάλων δόσεων βιταμίνης C είναι ασφαλές, γιατί το σώμα αποβάλλει αυτό που δεν χρησιμοποιεί. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς μεγάλωσαν τη λήψη μεγάλων δόσεων βιταμίνης C για την καταπολέμηση ένα κρύο , επειδή μας είπαν ότι δεν θα μπορούσε να πάρει πάρα πολύ.

Σε γενικές γραμμές σωστές δόσεις μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με το μέγεθος και το βάρος. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι συνιστώμενες ημερήσιες αποζημιώσεις βασίζεται στην πρόληψη των ασθενειών, όπως ανεπάρκεια σκορβούτο, αντί της πρόληψης των χρόνιων παθήσεων. Το 2000, η ​​συνιστώμενη ημερήσια δόση για τη βιταμίνη C αναθεωρήθηκε από 60 mg για τους άνδρες και τις γυναίκες και τα 90 mg την ημέρα για υγιείς άνδρες ηλικίας άνω των 19 και 75 mg την ημέρα για υγιείς γυναίκες ηλικίας άνω των 19. Ενώ αυτό είναι ένα πιο ακριβές ποσό με βάση το μέγεθος differencials, υπάρχουν και άλλες μεταβλητές που μπαίνουν στο παιχνίδι ως προς το πόσο μπορεί να χρειαστείτε. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το RDA, οι καπνιστές θα πρέπει να λάβουν 35 mg την ημέρα, περισσότερο από τους μη καπνιστές.

Τα συμπτώματα της βιταμίνης C Υπερδοσολογία


Τα συμπτώματα της βιταμίνης C σειρά από μικρές υπερδοσολογία σε πιο σοβαρές. Όποιος λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C θα πρέπει να γνωρίζουν τα συμπτώματα και αν εκδηλώνονται, οι δόσεις θα πρέπει να μειωθεί.

Μικρά Συμπτώματα

  • Φούσκωμα
  • Διάρροια
  • Αέριο
  • Έλκη στο στόμα
  • Ναυτία
  • Στομάχι
  • Ισχυρή οσμή στα ούρα

Σοβαρά συμπτώματα

Ενώ πολλοί από εμάς μεγάλωσαν τη σκέψη σας δεν μπορεί ποτέ να πάρει υπερβολική δόση βιταμίνης C, πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι πάρα πολλή βιταμίνη C μας βάζει σε κίνδυνο για μια ποικιλία προβλημάτων υγείας. Ωστόσο, οι δόσεις που σχετίζονται με αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά περισσότερο από 6000 mg την ημέρα ή βρίσκονται σε άτομα που παίρνουν άλλα συμπληρώματα που αλληλεπιδρούν με υψηλές δόσεις της βιταμίνης C. Τα συμπτώματα που προκύπτουν από αυτές τις δόσεις περιλαμβάνουν:

Άλλες προφυλάξεις

Μόλις μάθετε σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους που σχετίζονται με τη λήψη πάρα πολύ βιταμίνη C, ή αν έχετε σημειώσει μερικά από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Μην σταματήσετε τη λήψη της βιταμίνης C ή να αλλάξετε το ποσό που παίρνετε γιατί η οποία, επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά κινδύνων για την υγεία. Αντ 'αυτού, καλέστε αμέσως το γιατρό σας και συζητήστε τη χρήση της βιταμίνης C μαζί με τα συμπτώματα που δοκιμάζετε. Ο γιατρός σας γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό σας και θα μάθετε την καλύτερη πορεία δράσης για να αναλάβει για εσάς ως άτομο.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των πάρα πολλή βιταμίνη C

Αγνοώντας τους πιθανούς κινδύνους της υπερβολικής δόσης μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια σοβαρά προβλήματα. Μερικές εκθέσεις δείχνουν ότι μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο, αλλά η έρευνα είναι ασαφή. Ωστόσο μια λίστα των μακροπρόθεσμων προβλημάτων που σχετίζονται με τη λήψη πάρα πολύ βιταμίνη C περιλαμβάνουν:

  • Διαβήτης
  • Υπογλυκαιμία
  • Νεφρική νόσος

Μπορείτε να βρείτε πιο συγκεκριμένες πληροφορίες σε βιβλία όπως το εγχειρίδιο του Goldfrank Τοξικολόγων έκτακτης ανάγκης.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν

Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να συμβάλει σε μια υπερδοσολογία της βιταμίνης αυτό ασχολείται με ό, τι άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα που παίρνετε. Οι άνθρωποι που παίρνουν τακτικά βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της λήψης πάρα πολύ βιταμίνη C λόγω αλληλεπιδράσεων μεταξύ αυτών των ουσιών. Επηρεάζει των συγκεκριμένων αλληλεπιδράσεων εξακολουθούν να ερευνώνται, έτσι αν σκοπεύετε να πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν να το πράξουν.