Η βιταμίνη C για το κρυολόγημα
.jpg)
Εάν πάρετε βιταμίνη C για κρυολογήματα, είστε στην καλή επιχείρηση. Εκατομμύρια άνθρωποι παίρνουν πρόσθετες δόσεις των συμπληρωμάτων βιταμίνης C ή να αυξήσουν την κατανάλωση των τροφίμων βιταμίνης C είναι πλούσια κατά τη διάρκεια του χειμώνα με την ελπίδα να αποκρούσει το κοινό κρυολόγημα. Αλλά όπως η ιστορία των παλιών γυναικών που πηγαίνει έξω με βρεγμένα μαλλιά σε κρυολογήματα προκαλούν χειμώνα, η βιταμίνη C δεν μπορεί να εμποδίσει το κοινό κρυολόγημα σε όλα. Μπορεί, ωστόσο, να συντομεύσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κοινού κρυολογήματος.
Η βιταμίνη C για το κρυολόγημα
Πρόσφατη έρευνα σχετικά με τη χρήση της βιταμίνης C για κρυολογήματα φαίνεται να ανατρέπει μια για πάντα την πεποίθηση ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C αποτρέπει το κοινό κρυολόγημα.
Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , πάνω από 30 κλινικές δοκιμές δεν κατάφεραν να προσκομίσει αποδεικτικά στοιχεία ότι η βιταμίνη C προλαμβάνει το κοινό κρυολόγημα.
Στο ίδιο άρθρο, αναφέρει ότι το 10% των ενηλίκων και το 15% των παιδιών φαίνεται να έχουν μια μείωση της διάρκειας και / ή τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κρύο τους.
Η βιταμίνη C και το ανοσοποιητικό σύστημα
Ο λόγος που πολλοί άνθρωποι παίρνουν βιταμίνη C για το κρυολόγημα είναι με την πεποίθηση ότι βελτιώνει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το σύστημα στο σώμα σας που να ανταποκρίνεται στις εισβολείς, όπως ένας ιός, η αιτία του κοινού κρυολογήματος. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αναγνωρίζει τον εισβολέα, που στέλνει εξειδικευμένα κύτταρα σε παγίδα, εξουδετέρωση και καταστροφή του ιού.
Η βιταμίνη C έχει πολλά θαυμάσια πράγματα για το σώμα, συμπεριλαμβανομένης βοηθήσει στην οικοδόμηση και διατήρηση του κολλαγόνου και των ιστών, και δρα ως αντιοξειδωτικό στο σώμα. Ενώ πολλοί το βήχα και το κρύο προϊόντα εμπλουτισμένα με βιταμίνη C, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του ως ένα κρύο βιταμίνη πρόληψης.
Αντικρουόμενες εκθέσεις
Web MD αναφέρει ότι ερευνητές εξέτασαν 60 χρόνια μελέτες όπου οι συμμετέχοντες πήραν 200 ή περισσότερα mg βιταμίνης C για να διαπιστωθεί αν είναι ή όχι εμπόδισε το κοινό κρυολόγημα. Το συμπέρασμά τους ήταν ότι δεν το έκανε.
Ωστόσο, συγκρίνοντας τον δόση για το τι Linus Pauling, συγγραφέας της βιταμίνης C και το κοινό κρυολόγημα και κάτοχο του βραβείου Νόμπελ επιστήμονες χρειάστηκε για να αποκρούσει τα κρυολογήματα, μπορεί κανείς να δούμε ξεκάθαρα γιατί μπορεί να υπάρχουν αντικρουόμενες ενδείξεις σχετικά με τη χρήση αυτής της βιταμίνης για την πρόληψη της κρυολογήματα. Pauling ίδιος πήρε 3 γραμμάρια - 3.000 χιλιοστόγραμμα - της βιταμίνης C καθημερινά και συνιστάται πολύ, πολύ υψηλότερα επίπεδα από ό, τι τα 200 χιλιοστόγραμμα αναφέρεται στο Web MD. Αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο Pauling και οι οπαδοί του ορκίζονται από τη βιταμίνη C για να αποτρέψει το κοινό κρυολόγημα και άλλοι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι ένας μύθος. Η απάντηση μπορεί να βρίσκεται στη δόση, με υψηλότερες δόσεις που οδήγησαν σε διαφορετικά αποτελέσματα.
Να πάρει βιταμίνη C με ασφάλεια
Η βιταμίνη C προστίθεται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων χυμών και άλλων προϊόντων για την ενίσχυση της διάρκειας ζωής τους.
Είναι προστέθηκε στον παστίλιες για το βήχα.
Η βιταμίνη C δισκία μπορεί να αγοραστεί πέρα από το μετρητή στα τρόφιμα, τα ναρκωτικά και τα καταστήματα μαζικής εμπορευμάτων σε εθνικό επίπεδο.
Για την ασφαλή πάρτε την αφθονία της βιταμίνης C, να αυξήσει την πρόσληψη των φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Πάρτε εννέα μερίδες την ημέρα από ένα ουράνιο τόξο των τροφίμων και άπαχο σε μεγάλο βαθμό σε C-πλούσια τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά και πολλά άλλα. Η περίσσεια βιταμίνης C απεκκρίνεται από το σώμα, έτσι αυτό που δεν χρησιμοποιείτε το σώμα σας ξεφορτώνεται. Ωστόσο, πάρα πολύ βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένων καούρα, δυσπεψία οξύ, και διάρροια. Εάν συμβούν αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες, διακόψτε τη χρήση. Πάντα να ενημερώσετε το γιατρό σας για οποιεσδήποτε βιταμίνες και τα συμπληρώματα που παίρνετε, ακόμα και κάτι τόσο κοινό, όπως βιταμίνη C.
Σχετικά θέματα
